手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第10章 高血压人群的健康食谱推荐（第3页）
功效：
菠菜富含铁、维生素 c、膳食纤维等营养成分，具有滋阴平肝、助消化的作用。花生米中的不饱和脂肪酸对心脏有益，两者搭配可辅助降压。
注意事项：
菠菜含草酸较多，焯水可去除大部分草酸。花生米不宜过量食用，以免摄入过多油脂。
四、燕麦南瓜粥
食材准备：
燕麦 50 克、南瓜 100 克、大米 30 克。
制作方法：
1. 南瓜去皮切块，大米洗净浸泡 30 分钟。
2. 将南瓜、大米放入锅中，加适量水，大火烧开后转小火煮 20 分钟。
3. 加入燕麦，继续煮 10 分钟，至粥浓稠即可。
功效：
燕麦富含膳食纤维，可降低胆固醇吸收。南瓜含有丰富的钾元素，有助于促进钠的排出，对降低血压有帮助，且能提供饱腹感，适合高血压患者食用。
注意事项：
煮燕麦粥时要不断搅拌，防止粘锅。糖尿病合并高血压患者可减少大米用量，增加燕麦比例。
五、黑木耳炒白菜
食材准备：
黑木耳 30 克、白菜帮 150 克、白菜叶 150 克、葱、姜、盐、生抽、植物油适量。
村之恋
岁月抹平了我们的痕迹，我用回忆来撰写我们的故事！以沈怀之、刘青青的爱情为主线，体现了罗坤鹏、杨宇、张明全、黄鱼和杨晓春在脱贫攻坚中的责任和担当，将地方的不少美景，美食融合到其中。有爱情的甜美、恋爱的浓郁，有纯真的感情和富有正义感及责任感，塑造了一个能担当敢担当的第一书记及驻村干部。刘青青用痴情的爱，张明全用霸道的爱......
尘枪天尊
李尘，身世普通却心怀武道之志，武魂为枪，杀伐果决。在武道之途，他历经磨难，觉醒神秘武魂，于宗派之中崛起。面对奸人陷害，他毫不退缩，凭借坚毅与智慧化解危机。在神秘遗迹探寻中，获强大传承，实力飙升。与心爱之人携手共进，共同面对万道险阻。为求武道巅峰，他手持长枪，横扫八方敌，在万族争霸的乱世中，以无敌之姿，铸就天尊传奇。......
兵者，侠也
无外挂+非爽文+权谋+战略林楚，原本是一名对古书有浓厚兴趣的普通青年。一次偶然的机会，他被神秘力量带到了古代，一个不同于中国任何时代却说着汉语的时代。林楚凭借着超前的眼光和过人的胆识，慢慢在这个陌生的世界站稳脚跟。悦来客栈为起点，入兵营，进朝堂，排兵布阵，运筹帷幄，林楚的穿越生活，亦格外精彩。......
迷恋责罚
“看她老实漂亮我才谈的，谁知道她当真了。”“那你当初追她做什么？”“好玩呗。”从高中到大学，宁绯陪着富少纪徊好几年，她以为遇到了真爱，岂料自己是小丑。那一夜，男人搂着别的女人眉眼桀骜难驯，她才知他早就有未婚妻，这几年玩腻她了想法子让她滚呢。宁绯识相，哭完自觉收拾行李，滚就滚，她最会滚了。分手后，宁绯嫁给顾家大少，婚......
陛下独宠
新帝登基七年来第一次选秀林家义女林婉宁临时替换嫡姐却意外中选入宫三月被皇后刁难贵妃排挤一朝得见天颜竟受陛下独宠细细品来桩桩件件皆有迹可循深宫的故事还在继续……......
小林修行记
新作品出炉，欢迎大家前往番茄小说阅读我的作品，希望大家能够喜欢，你们的关注是我写作的动力，我会努力讲好每个故事！......